Les sports extrêmes…..

Escalade

L’escalade Késaco ?

L’escalade est
un sport d’aventure accessible à tous, à condition d’apprendre… Elle recouvre
toutes les pratiques qui consistent à s’élever le long d’un élément naturel,
comme une falaise, un rocher ou une structure artificielle appelée mur
d’escalade. Si bien que l’escalade peut se pratiquer en salle, sur des sites
sportifs aménagés ou en montagne… et les hauteurs arpentées peuvent atteindre
des sommets : de 6 à 15 mètres de haut, mais les pros s’attaquent à des
façades bien plus importantes.

En piste pour quelle escalade…

L’escalade en salle…

Elle consiste à grimper une surface artificielle, avec des voies
tracées et des repères de couleur, d’un niveau de difficulté qui peut aller de
3 à 6. On fait alors des longueurs comme à la piscine, sauf qu’on est à la
verticale et qu’on emprunte des voies différentes pour varier les niveaux de
difficultés…

En salle, les
murs sont constitués de plaques en bois ou en résine (avec des obstacles).
L’exercice peut s’effectuer avec une corde pour progresser à son rythme sur des
successions de prises sous la houlette d’un moniteur qui vous apprendra les
techniques de sécurité. Mais pratiquer l’escalade seule, c’est aussi possible.
De toute façon, il y a des matelas au sol en cas de chutes…

Sur un site sportif …

L’escalade en
extérieur consiste à grimper des rochers de 2 à 5 mètres de haut,
qu’on appelle
des “blocs”.

Terrain d’aventure et montagne …

Des itinéraires
peuvent être tracés sur les falaises avec des points de protection qui
déterminent le parcours. Avant de faire le grand saut, vérifiez votre
équipement et vous devez être encadrée par un moniteur qualifié. Généralement,
les séances s’étendent sur deux à trois heures.

Escalade : Avoir et choisir le bon équipement…

En salle comme
en extérieur, le matériel que vous devez avoir avant toute chose ce sont les
chaussons d’escalade. Ce sont des sortes de ballerines, très près du pied avec
une semelle en gomme résinée.

Toute séance
d’escalade avec une corde nécessite un baudrier. C’est un harnais qu’on met
autour du bassin et des jambes qui, en cas de chute, répartira l’impact. Prévoir
aussi des dégaines (deux mousquetons reliés) et un casque pour d’éventuelles
chutes de pierres. La plupart du temps, les clubs fournissent le matériel,
hormis les chaussures.

Les bienfaits de l’escalade…

En salle,
l’escalade se rapproche d’une gymnastique verticale, très complète, qui fait
travailler les jambes et les bras, en priorité. L’effort porte avant tout sur
les doigts, les pieds, avec à la clé un bon gainage du dos des épaules, des
mollets. Cette pratique combine une activité de type aérobic avec des
mouvements courts et intenses, et un travail en résistance, avec un
enchaînement continu. C’est aussi une pratique où la souplesse, l’équilibre et
la coordination priment, bien plus que la force en réalité. L’aspect ludique
est également à prendre en compte : chaque voie pose un problème qu’on
doit résoudre, avec un niveau de difficulté grandissant. Il procure à la fois
confiance en soi et conscience écologique.

Escalader en toute sécurité…

Viser les monts
inaccessibles, comme Catherine Destivelle, ou Patrick Edlinger, les grimpeurs à
mains nues, pourquoi pas à condition d’apprendre à grimper. “Commencer par
la salle n’est pas obligatoire, toutefois c’est important de découvrir le b.a.
ba, toutes les techniques de sécurité et la gestuelle”, recommande Pierre
Jezequel. En escalade la sécurité prime, elle repose sur une maîtrise de la
technique et une bonne évaluation de son niveau de compétence. Tenter des lieux
moins aménagés requiert d’autres niveaux de compétence comme la lecture du
rocher, une maîtrise des techniques de l’escalade, du harnais au casque en
passant par le matériel d’ancrage.

On se lance
quand on le sent, mais s’entourer de quelqu’un de qualifié est recommandé.