Parfois, après avoir fait du sport, vous pouvez être surpris par des courbatures ou des crampes musculaires. En effet, durant l’effort, certaines fibres musculaires sont plus sollicitées qu’à l’accoutumée.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui rendront plus agréable la pratique de votre sport favori !
Les crampes sont des contractions involontaires et brutales d’un muscle survenant en cas de fatigue ou lorsque vous manquez de minéraux spécifiques.
Souvent douloureuses, elles disparaissent assez rapidement.
Pour y remédier, hydratez-vous régulièrement et suffisamment durant l’effort physique et pensez à bien vous étirer !
Les courbatures, quant à elles, sont des douleurs qui apparaissent quelques jours après la pratique sportive. Elles s’estompent progressivement.
Pour y remédier, la chaleur est indispensable. Profitez-en pour vous relaxer dans un bain chaud ou dans un sauna !
Quoi qu’il en soit, vous pouvez aussi éviter les crampes et les courbatures en vous entraînant à votre rythme et en augmentant graduellement l’intensité de l’effort.
Vous l’aurez compris, les échauffements, l’entraînement régulier et les étirements sont indispensables ! D’ailleurs, l’hydratation et une alimentation équilibrée sont également essentielles…
Voici une recette de verrine au butternut, chorizo et lard, parfaite pour l'apéro ! La…
Conseil deu Chef pour votre recette de Chèvre chaud aux noix et aux figues Pour…
Les idées du Chef pour le recette de Filet mignon de porc aux pommes et…