Parfois, après avoir fait du sport, vous pouvez être surpris par des courbatures ou des crampes musculaires. En effet, durant l’effort, certaines fibres musculaires sont plus sollicitées qu’à l’accoutumée.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui rendront plus agréable la pratique de votre sport favori !
Faites du sport sans douleur
Les crampes sont des contractions involontaires et brutales d’un muscle survenant en cas de fatigue ou lorsque vous manquez de minéraux spécifiques.
Souvent douloureuses, elles disparaissent assez rapidement.
Pour y remédier, hydratez-vous régulièrement et suffisamment durant l’effort physique et pensez à bien vous étirer !
Les courbatures, quant à elles, sont des douleurs qui apparaissent quelques jours après la pratique sportive. Elles s’estompent progressivement.
Pour y remédier, la chaleur est indispensable. Profitez-en pour vous relaxer dans un bain chaud ou dans un sauna !
Quoi qu’il en soit, vous pouvez aussi éviter les crampes et les courbatures en vous entraînant à votre rythme et en augmentant graduellement l’intensité de l’effort.
Vous l’aurez compris, les échauffements, l’entraînement régulier et les étirements sont indispensables ! D’ailleurs, l’hydratation et une alimentation équilibrée sont également essentielles…
