Alimentation et sport
C’est bientôt les vacances de Noël et du jour de l’an. Certaines et certains d’entre vous partiront prochainement aux sports d’hiver. D’ailleurs vous vous voyez déjà en train de descendre les pistes enneigées ou de faire des randonnées à ski de fond ou en raquettes !
Pour être au top, l’Equipe Recettes et Terroirs de France vous propose quelques règles diététiques simples :
Hydratez-vous ! En montagne, l’air et froid et sec. Il est conseillé de boire régulièrement pour éviter les risques de déshydratation et de crampes.
Mangez suffisamment ! Lors d’efforts plus intenses, l’organisme a besoin de davantage d’énergie. Optez pour les glucides complexes riches en fibres : pâtes complètes, riz basmati, semoule… sans oublier un peu de viande et des légumes d’accompagnement.
Evitez les fringales ! Pour profiter pleinement de votre sortie en plein air, prévoyez une collation ou deux si jamais vous avez faim : barres de céréales, biscuits, fruits, boissons énergétiques…
Prenez soin de vous ! Pour récupérez de l’effort physique, veillez à entretenir vos articulations et à bien dormir.
Pour vous aider, l’Equipe Recettes Diététiques vous propose de suivre une cure de compléments alimentaires naturels :
– Harpagophytum Bio* : contribue à atténuer les douleurs articulaires et à améliorer la souplesse et la mobilité des articulations.
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A celles et ceux qui n’ont pas la chance de partir, nous conseillons de profiter des jours qui rallongent pour retrouver du tonus !
Sortez de la grisaille de ces derniers mois pour faire davantage de sport : une balade à vélo, une randonnée, de la natation, du fitness, des cours de danses…
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